Блог обыкновенной мамы

Суббота, 11.07.2020, 05:47

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Энциклопедия | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Мой дом. » Мой безопасный дом

Смотрим телевизор с пользой для здоровья

Наверное, нет сейчас почти таких домов, куда не дошли такие блага

цивилизации, как телевизор. А вместе с ним к нам пришли наши

любимые фильмы, сериалы, спортивные программы и многое другое.

А покушать перед ним, просто пощелкать орешки перед монитором

или что-то подобное, это ж такое удовольствие. Только на деле последствий

от такого удовольствия негативных гораздо больше. Низкая физическая

активность, неправильная поза ведут к проблемам с позвоночником,

усугубляют проблемы с венами, способствуют развитию геморроя. 
А нам оно надо? Нет! 
Поэтому давайте будем вырабатывать новые полезные привычки и

смотреть телевизор с пользой.
1. Оптимальное расстояние просмотра. Знаете ли вы какая диагональ

у вашего телевизора? И на каком расстоянии от него стоит диван или

любимое кресло? 
Есть формула какое оптимальное расстояние просмотра: диагональ

телевизора умноженная на 5. То есть если диагональ 80 см, то расстояние

до дивана должно быть 4 метра. (Еще бы найти такое жилье, которое

соответствовало бы таким параметрам  )

2. Физическая активность перед телевизором.
Для тех, кто никак не может найти время для зарядки, но любит смотреть

телевизор, то делаем простые упражнения во время просмотра любимого

фильма. Например, такие

 

Или заменяем любимый диван на фитбол. Это позволит вам постоянно

находиться в движении, укрепит мышцы позвоночника. И еще за час

просмотра телепередачи, использую фитбол в качестве сиденья, можно

сжечь около 500 ккал

3. Перекусы перед телевизором.
Замечено, что человек во время просмотра телевизора съедает

на 20-30 % больше, чем надо. А если это еще и калорийная еда.

То ого -го сколько мы сможем съесть и не израсходовать при этом

никаких калорий.
Чем можно заменить:
1. вода - добавьте туда замороженые кусочки сочных фруктов

(апельсин, лимон, виноград) и пьем медленно через соломинку
2. отруби - клетчатка которая не всасывается - это 0 калорий. Правда

это на вкус не очень вкусно, но можно подсластить, сбрызнув раствором

сукралозы или подслащеной медом водой
3. нарезать морковку, огурчик или яблоко соломкой и похрустеть

(это в любом случае лучше, чем бутерброд с колбасой и прочими

радостями). А можно сделать чипсы из овощей. 

Может быть у вас есть идеи и опыт, как провести время просмотра

с пользой? Делитесь.

Специально для http://flylady.org.ua/forums/

Категория: Мой безопасный дом | Добавил: Fenechka (21.10.2015) | Автор: Галкина Елена Вячеславовна
Просмотров: 375 | Теги: перекусы перед телевизором, как выбрать телевизор, фитбол и телевизор, упражнения перед телевизором, телевизор | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
avatar

Категории раздела

Интересные идеи для дома [3]
Порядок в доме [15]
организация и хранение вещей
Вторая жизнь старых и ненужных вещей [9]
Уход за бытовой техникой [2]
Мой безопасный дом [8]
ЗОЖ это не только питание, физическая активность, но и то, что нас окружает и чем мы пользуемся в повседневной жизни. Поэтому начинать надо с того, что нас окружает, а мы начнем со своего дома
Семейный бюджет [0]

Вход на сайт

Поиск

Категории каналов

Календарь

Архив записей

Статистика

Crazymama. Top100
Золотая Рыбка- ЧУДЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ Labirint.ru - ваш проводник по лабиринту книгКаталог сайтов Всего.RUРейтинг@Mail.ruРассылка '12 месяцев: играем и творим.'Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо