Блог обыкновенной мамы

Вторник, 19.09.2017, 21:53

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Энциклопедия | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Шаги к здоровью. » Движение, как основа здоровья

Занятия спортом по биоритмам

Перед завтраком

После ночи в нашем организме практически не осталось запасов углеводов. А это означает, что  энергию для тренировки наш организм станет добывать из собственных жировых запасов. Избыточные килограммы сгорать будут быстрее. Но не перестарайтесь: у вас сейчас мало концентрации и энергии. 

Чем заняться? В это время можно пробежаться, прокатиться на велосипеде, прогуляться или сделать зарядку.

 

В первой половине дня.

Вы окончательно взбодрились. Вкусный завтрак пополнил ваши энергетические запасы. И уже появились силы на серьезные физические нагрузки. Начните занятия через 1,5-2 часа после завтрака.

Чем заняться? Первая половина дня отличное время для активных занятий спортом: аэробика, плаванье в бассейне, финская ходьба, велосипед и т.д.

 

После обеда

Запасы энергии, накопленные с утра уже истощились, а полученные за обедом еще не начали действовать. Наступает упадок сил: сложно состредоточится, не хочется двигаться, а хочется спать.

Чем заняться? Предоставьте себе паузу. Не обязательно спать или сидеть за компьютером. Используйте это время для прогулки.

 

Во второй половине дня

Между 16 и 19 часами мы снова полны сил и энергии и способен выдержать даже серьезные нагрузки. Это время для любимых занятий спортом. 

Что делать? Спортивные танцы, игры с мячом (волейбол, баскетбол, теннис). Для мышц и фигуры сейчас особенно полезны будут силовые тренировки и занятия на выносливость.

 

Поздний вечер

Организм чувствует приближение ночного отдыха, постепенно расслабляется. И если его сейчас нагрузить сильно, то могут возникнуть проблемы со сном.

Чем заняться? В это время подойдут занятия пилатесом, йогой, тай-чи. И мышцы натренируете, и нервную систему успокоите.

Категория: Движение, как основа здоровья | Добавил: Fenechka (20.11.2015)
Просмотров: 132 | Теги: каким спортом заниматься утром, какой вид спорта подходит вечером, как выбрать спорт | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar

Вход на сайт

Поиск

Категории каналов

Календарь

Архив записей

Статистика

Crazymama. Top100
Золотая Рыбка- ЧУДЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ Labirint.ru - ваш проводник по лабиринту книгКаталог сайтов Всего.RUРейтинг@Mail.ruРассылка '12 месяцев: играем и творим.'Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо