Блог обыкновенной мамы

Среда, 20.01.2021, 16:56

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Энциклопедия | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Шаги к здоровью. » Основы здорового питания

Дневник питания

Думаю, что вы все и не раз слышали о дневнике питания. А может быть даже пытались его вести. Обычно об этом часто говорят и пишут диетологи, эндокринологи, аллергологи. Но не стоит недооценивать дневник питания. Он нужен не только тем, кто хочет снизить вес. 

А практически всем, кто хочет привить себе правильные привычки в питании.

Итак, кому нужен дневник питания:
1. Если вы решили перейти на здоровое питание
2. Если у вас есть аллергия (особенно пищевая, но даже если есть аллергия на пыльцу, то дневник питания не повредит, так как есть понятие перекрестной аллергии)
3. Если есть заболевания ЖКТ
4. Если вы хотите сбросить вес, или если вы хотите его набрать.
5. Если вы хотите разнообразить свое меню

Что даст вам дневник питания: 
1. Возможность проанализировать свой рацион (объем порции, качественный состав)
2. Выявить причины, по которым мы едим или перекусываем (иногда мы едим не потому что голодны, а просто за компанию, от грусти, от нечего делать и т.д.)
3. Дневник воспитывает ответственность и самоконтроль, что поможет переключиться с эмоционального на обдуманное разумное питание. 
4. Позволить определить цель и выработать план действий по изменению пищевого поведения и привычек.

Где можно вести дневник питания:
1. Просто записываем в блокнот, тетрадь и т.п. Примеры -шаблоны ведения дневника можно посмотреть здесь.
2. Можно выделить раздел в КЖ 
3. Можно вести в компьютере, например, в таблице эксель
4. Пользоваться онлайн сервисами или скачать, например, http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
http://dietadiary.com/
http://health-diet.ru
http://www.takzdorovo.ru/account/services/ration_diary/

Я, к примеру, перепробовав много вариантов, отбросила перфекционизм в сторону и веду в обычном школьном дневнике.
Нажмите на изображение для увеличения
Название: IMG_3090.jpg
Просмотров: 92
Размер: 39.9 Кб
ID: 7141

Так что подумайте и выбирайте любой вариант, который больше нравится. А может быть у вас уже есть дневник питания, и вы поделитесь интересными идеями его ведения. Буду только рады! 

Специально для http://flylady.org.ua/forums/ 

Категория: Основы здорового питания | Добавил: Fenechka (16.10.2015) | Автор: Галкина Елена Вячеславовна
Просмотров: 436 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar

Вход на сайт

Поиск

Категории каналов

Календарь

Архив записей

Статистика

Crazymama. Top100
Золотая Рыбка- ЧУДЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ Labirint.ru - ваш проводник по лабиринту книгКаталог сайтов Всего.RUРейтинг@Mail.ruРассылка '12 месяцев: играем и творим.'Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо