Блог обыкновенной мамы

Среда, 25.11.2020, 11:08

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Энциклопедия | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Шаги к здоровью. » Шаги к здоровому образу жизни

Подари себе жизнь: питаемся правильно

Знаменитости – тоже люди, их особый образ жизни, как правило, происходящий в быстром темпе, часто приводит к сбоям в режиме питания и, как следствие, проблемам со здоровьем.
В популярной передаче «Подари себе жизнь» врачи и другие специалисты дают рекомендации, каким образом можно нормализовать питание, не прибегая к сложным способам. Этими советами можете воспользоваться и вы.

Стакан воды поможет не переедать
Эффективный и легко исполнимый совет для того, чтобы не переедать, дал Михаилу Полицеймако выступивший в качестве фитнес-тренера на проекте Олег Тактаров.
Если вы пришли в ресторан или кафе голодным, перед заказом блюд попросите стакан воды. Можно для вкуса положить в эту воду ломтик лимона. Вода притупит чувство голода, и вы, во-первых, много не закажете, а, во-вторых, чтобы наесться, вам хватит небольшой порции.
«Только не надо пить сладкую газировку», — уточняет Тактаров. Тот же совет применим и тогда, когда вы собираетесь есть дома.

видео 

Как бороться с чипсами
Известная актриса Елена Кондулайнен всегда очень любила чипсы – жирные, соленые и калорийные. Это весьма распространенная ситуация, и отказаться от них не всегда просто. Диетолог Юлия Чехонина знает, что просто так запрещать что-либо Елене бесполезно. В таких случаях лучше предложить замену. Тот же прием вы можете применять к себе и самостоятельно.
Средних размеров пачка чипсов содержит 550–600 ккал. А так же хрустящие 100 г сухариков из ржаного хлеба содержат уже 170–200 ккал. Если к ним добавить соус из нежирного кефира с чесноком и зеленью, то это будет и вкуснее и полезнее простых чипсов.
Сухарики, конечно, нужно сделать самостоятельно или купить, но только несоленые — в закусочных соленых сухариках обычно слишком много жира и соли.

видео

Прием для худеющих
Этот совет напрямую не относится к питанию, однако станет полезен всем, кто переходит на здоровое питание с целью нормализовать свой вес. Его дали эксперты программы «Подари себе жизнь» певице Евгении Отрадной.
Совет прост: когда результат достигнут, и вес снизился, соберите всю одежду, которая стала вам велика, и выбросите ее или отдайте нуждающимся. Полностью смените свой гардероб — для того, чтобы появился стимул не поправиться снова.


Есть правильно на фуршете

Светская жизнь, которую ведут многие жители мегаполисов, очень захватывающа, однако не слишком полезна для здоровья. В том числе, и с точки зрения питания. Однако даже на фуршете на вечеринке можно выбрать не самую вредную еду.

В телепередаче «Подари себе жизнь» актриса Елена Кондулайнен рассказала о проблеме питания на мероприятиях – она бывала частым завсегдатаем различных вечеринок. Юлия Чехонина дала Елене несколько полезных советов.

Правило первое: не кладите в тарелку все подряд. Вместо переработанных продуктов, например, колбасы, лучше взять закуски с мясом или рыбой. Можно положить креветки, особенно отварные, а не жареные в масле.

Правило второе: из всех сортов сыра, постоянно встречающихся на столах, выбирайте твердые сорта — в них меньше калорий.

Правило третье: больше всего на вашей фуршетной тарелке должно быть овощей и фруктов. Они, благодаря большому количеству пищевых волокон, препятствуют всасыванию избытка жира.

Видео



Источник: http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/podari-sebe-zhizn-pitaemsya-pravilno/
Категория: Шаги к здоровому образу жизни | Добавил: Fenechka (03.12.2015)
Просмотров: 478 | Теги: рацион, знаменитости, ПОХУДЕНИЕ, Фаст-фуд, как не переесть, Подари себе жизнь, вода, советы по питанию | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar

Вход на сайт

Поиск

Категории каналов

Календарь

Архив записей

Статистика

Crazymama. Top100
Золотая Рыбка- ЧУДЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ Labirint.ru - ваш проводник по лабиринту книгКаталог сайтов Всего.RUРейтинг@Mail.ruРассылка '12 месяцев: играем и творим.'Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо