Блог обыкновенной мамы

Суббота, 11.07.2020, 05:00

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Энциклопедия | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Шаги к здоровью. » Шаги к здоровому образу жизни

Встретим новый год легко

Мы, прекрасная половина человечества, готовы на любые лишения и жертвы, чтобы только влезть в новое платье на пару размеров меньше и выглядеть сногшибательно в самую волшебную ночь года. Но вот заветный миг наступает... Часы бьют 12...

 

И вот оно счастье... Столько вкусного, просто до невозможности, что в этот миг ты забываешь обо всем:  тысячи километров на беговой дорожке, низкокалорийные диеты, отказы во всех вкусностях...И уже к утру новое платье становится слишком облегающим. И чувствуешь себя, как тот волк

 

А впереди   еще 10 дней, когда в холодильнике будет водиться много всяких деликатесов и отказать себе в удовольствии ими побаловаться так сложно. Что же делать, чтобы не было стыдно за бесцельно набранные килограммы?

Давайте подготовимся к этому событию, и встретим Новый год блестяще и легко.

1.  Не голодайте. Беречь место в желудке для новогоднего стола, не самая лучшая тактика. Слишком велик риск сорваться и накинуться на еду с двойной силой. Плюс ко всему может сыграть злую шутку шампанское натощак , тогда вам вообще может уже стать не до праздника . Поэтому в течении дня - ешьте!!! Оптимальный вариант предпраздничного меню — легкие овощные салаты,   обезжиренный йогурт, каша (всего 2—3 приема пищи). Не отказывайте себе в мандаринах: они не только создают новогоднее настроение, но еще и способствуют ускорению процесса переваривания. Не ограничивайте организм в чистой питьевой воде: 1,5 литра до застолья — ваша норма.

2.  Выпейте  яйцо, перед тем как отправиться в гости. Или стакан молока. Также съешьте пару вареных картофелин с маслом — все эти продукты уменьшают всасывание алкоголя.

3. Ешьте отруби. За полчаса до застолья съешьте две столовые ложки отрубей, запив стаканом воды — в итоге за новогодним столом осилите на 20 % вкусностей меньше, чем могли бы.

4. Начните новогоднее застолье с салатов. И если вы не мыслите новогодний стол без оливье, сделайте его. Только замените колбасу на отварную говядину или куриное филе, и побольше зелени. А для разнообразия можно заправить нежирной сметаной или майонезом собственного приготовления. А можно приготовить побольше различных салатов из свежих овощей с оливковым или любым другим растительным маслом. 

5. На горячее вместо любимого многими мяса " по -французки" и т.п. можно запечь его в фольге или рукаве вместе с овощами. Да и запеченая рыба тоже отличный вариант для новогоднего стола. 

6.  Без десертов обычно новогодний стол не обходится. Но и здесь возможна альтернатива. Например, легкие фруктовые желе и муссы, творожные десерты с ягодами 

7.  Налегайте на кислое. Продукты, содержащие много органических кислот, помогают расщепить алкоголь и переварить тяжелую пищу. Поэтому пусть на новогоднем столе будут яблоки и грейпфруты, мандарины. Также перед праздником можно выпить черного чая с лимоном.

8. Стараемся жевать медленно. «Хочешь быть здоровым — жуй 50 раз на глоток, хочешь быть долгожителем — 100 раз, а хочешь быть бессмертным — 150 раз» — вот мудрый совет древних китайцев. 

9. Ешьте маленькими порциями и чаще делайте музыкальные паузы.   Не хотите танцевать  общайтесь . Это поможет вам отвлечься от вкусняшек и даст время вашему желудку понять – насытился он или нет.

10. Дышите ванилью.  Этот аромат отлично притупляет аппетит. Поэтому перед выходом из дома, сбрызните платок несколькими каплями ароматического масла. Не нравится ваниль — пробуйте душицу, корицу, розмарин, фенхель. Их действие аналогично.

11. Самое главное помните, что новогодняя ночь это отличная возможность  отдохнуть с пользой для здоровья.   Танцуйте, пойте, играйте в игры. Заранее продумайте культурную программу праздники, добавив в нее побольше подвижных развлечений.

12.  Используйте любую возможность, чтобы вырваться на свежий воздух. Предложите друзьям слепить снежную бабу, поиграть в снежки, запустить фейерверк. Морозный   воздух и бег в тяжелой зимней одежде помогут вам не только сжечь калории, но и сохранить бодрость в эту волшебную ночь.

И помните: соблюдайте во всем меру, а остальное приложится.

Счастливого Нового года!

 

Категория: Шаги к здоровому образу жизни | Добавил: Fenechka (14.12.2015) | Автор: Галкина Елена Вячеславовна
Просмотров: 386 | Теги: как встретить новый год, как не переесть в новый год, Новогоднее меню | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar

Вход на сайт

Поиск

Категории каналов

Календарь

Архив записей

Статистика

Crazymama. Top100
Золотая Рыбка- ЧУДЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ Labirint.ru - ваш проводник по лабиринту книгКаталог сайтов Всего.RUРейтинг@Mail.ruРассылка '12 месяцев: играем и творим.'Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо